tag:blogger.com,1999:blog-89038564738614601272024-03-13T03:45:18.001+02:00... TYÖN ALLA ...Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-31316961301365678832016-04-15T15:00:00.000+03:002016-04-15T15:00:29.095+03:00Fiilikset vegaanihaasteesta<div style="text-align: justify;">
Vegaanihaaste oli ja meni, mutta mitä jäi käteen?</div>
<div style="text-align: justify;">
Haaste meni oikein hyvin, jonkin verran tuli kokeiltua uusia reseptejä ja haasteen <b>päivittäiset </b>uutiskirjeet olivat erittäin informatiivisia. Uutiskirjeissä oli asian lisäksi reseptejä, ja tätä kautta oma reseptipankki karttui. Vegaanihaasteen reseptit löytyvät muuten täältä: http://vegaanihaaste.fi/reseptit/</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Suosittelen kokeilemaan! Omaksi suosikiksi nousi yllättäen <a href="http://vegaanihaaste.fi/reseptit/linssipihvit_ja_valkosipuli-chilimajoneesi/" target="_blank">vegaaninen majoneesi</a>, joka on aivan yhtä näppärä valmistaa kuin kananmunamajoneesi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vasta näin vegaanihaasteen jälkeen olen löytänyt Violifen yrtinmakuisen vegaanijuuston, joka on jopa ihan hyvää. Haasteen kompastuskivenä oli osittain se, että olemme syöneet pitkälti vegaanisesti jo aiemmin, ja tämän vuoksi uusia oivalluksia tai makuelämyksiä ei hirveästi tullut. Oli kuitenkin mukavaa haastaa itseään kuitenkin hieman ja elää kuukausi kokonaan ilman eläinperäisiä tuotteita.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Haasteen jälkeen olemme palanneet normaaliin ruokailuarkeen, tosin kananmuna on nyt kokonaan jäänyt pois ruokavaliosta. Maitotuotteiden käyttöä haluaisin vähentää, mutta tähän asti ongelmana on ollut se, että vegaanijuustot ovat olleet kamalia, ja tahnojen ja avokadon syöminen leivän päällä alkaa pitemmän päälle kyllästyttää. Juustoon leivän päällä on niin tottunut, että sitä on hankala muuttaa. Onneksi vihdoin löytyi syötävä vegaanijuusto!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kotona oman ruokavalion mukainen syöminen on helposti järjestettävissä, mutta kyläillessä ja ravintolassa syödessä se on hieman hankalaa. Kyläilemään mennessä olemme ilmoittaneet vegaanisesta/lakto-vegetaristisesta ruokavaliosta, mutta myös ilmoittaneet, että emme loukkaannu, mikäli ruokavalion mukaista tarjottavaa ei ole, ja usein olemme itse vieneet paikalle vegaanista syötävää. Kaksi kärpästä yhdellä iskulla: ei stressiä järjestäjälle, ja muille maisteltavaksi vegaanista tarjottavaa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vegaanihaasteen myötä olen ilokseni huomannut, että vegaanisuus alkaa nykyään olemaan aika yleistä, ja monilla ravintoloilla on joko listalla valmiiksi vegaaninen annos, tai vähintään valmiudet ja mielenkiintoa tehdä asiakkaalle vegaanista ruokaa. Vegaanisuus ja kasvissyönti ylipäätään kiinnostaa, ja asenteet eivät tunnu olevan ihan niin jyrkät. Tällaista kehitystä on mukava seurata - ja jossain vaiheessa nähdään, millaisen vastaanoton nyhtökaura saa!</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-47357268888742055012016-04-14T15:00:00.000+03:002016-04-14T15:00:01.171+03:00Elämä jatkuu<div style="text-align: justify;">
Aika katkaista blogihiljaisuus!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Elämässä on tapahtunut jonkin verran muutoksia, joiden vuoksi bloggaaminen ei ole ollut päälimmäisenä mielessä eikä agendalla ylipäätään.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Isäni sai sairaskohtauksen helmikuun alussa ja menehtyi. Ajatukset ovat olleet jossain ihan muualla kuin treenaamisessa ja puhtaasti syömisessä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sain työssäkoulutuspaikan myöskin helmikuussa, ja tämäkin on vienyt ajatuksia ja jaksamista toisaalle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Maaliskuun alkupuolella aloin palailla treenirutiinien pariin, kunnes töistä lähtiessä nyrjäytin nilkkani, ja liikkuminen meni jälleen telakalle muutamaksi viikoksi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viime viikon maanantaina aloitin paluun treenien pariin kevyesti joogaamalla, mutta sairastuin viikon keskivaiheilla flunssaan. Lisää treenitaukoa siis tiedossa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sanontaa mukaillen, flunssa kestää hoitamattomana kaksi viikkoa ja hoidettuna 14 päivää, eli fiiliksiä kuulostellen pitäisi palata jossain vaiheessa treenien pariin. Ensi viikko houkuttaisi, mutta katsotaan, miten menee.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Onhan tässä tätä aikaa.</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-22532668809849649922016-01-19T09:00:00.000+02:002016-01-19T09:00:07.610+02:00Alkulämmittely<div style="text-align: justify;">
Aika moni varmaan mielellään skippaisi alkulämppärin ennen salitreeniä. Itsekin oon satunnaisesti niin tehnyt, avopuolisoni tekee niin aina. Alkulämppärin ei ole pakko olla aerobisella laitteella tehtyä, vaan lämppäriksi käy dynaamiset venyttelyt tai se, että tekee lämmittelysarjan ilman painoja tai pienemmällä painomäärällä ennen kuin alkaa tosissaan treenaamaan. Itse en treeniä jaksaisi yhtään ylimääräistä tehdä, ja dynaamisilla joogavenyttelyliikkeillä sain käden kerran rikotuksi, ja muutenkin olen todennut aerobisen itselleni sopivimmaksi lämmittelymuodoksi. Ei tartte ylimääräisiä miettiä! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aerobista suositellaan tehtäväksi 5-10 minuuttia, jotta lihakset lämpenevät kunnolla. 10 lisäminuuttia treeniin ei kuitenkaan aina houkuta, ja itse olen jo pitkään tehnyt 5 minuutin lämppärin. Viimeaikaisen oivallukseni vuoksi oon saanut nykyään lämppäristä enemmän irti kuin aiemmin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tykkään tehdä lämmittelyn crosstrainerilla, niin koko kropan aktivointi on helpompaa. Sen sijaan, että viuhtoisi menemään 5 minuuttia hyvällä temmolla, olen alkanut keskittymään vaihtelevasti eri lihasryhmiin. Nykyään teen lämppärin niin, että 30 sekuntia keskityn tekemään yläkropalla, jolloin hartioihin tulee hyvin liikettä, kun keskittää ajatuksen siihen, että työ tapahtuu crossarin kahvoja työntämällä ja vetämällä. Seuraavat 30 sekuntia keskityn pyörittämään laitetta jaloilla, eli keskitän ajatukset taaksepäin työntöön, ja pakara aktivoituu. Ja sama kuvio alusta lämmittelyn loppuun asti. Ylä- ja alakroppaa vuorottelemalla treenaan 5 minuuttia, tempo on 130-140 SPM eli strides per minute. Tulee lämmin, veri virtaa ja koko kroppa tulee lämmitetyksi. 30 sekuntia on tuntunut sopivalta ajalta per puoli. Minuutin toisen puoliskon ylä- tai alavartalo saa sitten "levätä" ja kulkea vain mukana. :)</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-49030661751710328472016-01-15T16:00:00.000+02:002016-01-15T16:00:13.805+02:00Paluu arkeen<div style="text-align: justify;">
Vegaanihaastetta ja terveellistä tammikuuta on nyt takana viikko, ja suhteellisen vaivattomasti ovat päivät menneet! Hommat tukevat mukavasti toisiaan - vegaaniruoka on helposti terveellistä, ja terveellisen tammikuun takia herkut on pannassa. Karkit yms. tulee korvattua hedelmillä. Hankalinta on ollut juuston korvaaminen - vegaanijuustot eivät omaan suuhun maistu kovinkaan hyvältä. Tehtiin alkuvuodesta pizzaa, johon laitettiin Violifen vegaanista pizzajuustoa. Maistui pahalle, ja veti kaiken lisäksi vatsan sen verran sekaisin, että oksetti koko yön. Leivän päälle on tullut laitettua oliivi-Keijun kanssa avokadoa ja hummusta, ja avokado toimii erinomaisesti leivän päällä!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viime viikon pakkasten vuoksi salille paluu lykkääntyi viikolla (hups!), mutta tällä viikolla ollaan saatu raahauduttua salille tiistaina. Tänään pitäisi käydä tekemässä viikon toinen treeni. Tavoitteena olisi käydä salilla neljä kertaa viikossa. Tiistaina tein pelkän aerobisen, 45 min reippaaseen tahtiin juoksumatolla ylämäkeen kävelyä, tänään pitäisi tehdä lihaskuntoa. Treeniohjelma on vielä vähän työn alla, mutta se rakentunee erilaisista oman kehon painolla tai käsipainoilla tehtävillä kyykyillä ja taljassa tehtävillä liikkeillä. Tällä hetkellä ajattelen, että taljassa tekisi ojentajat, hauikset ja selän, jottei tarvitsisi eri laitteita käyttää vaan jumittaa yhdellä ja samalla. Tiistaina sali oli ainakin sen verran täynnä treenaajia, että mitä kompaktimpi ja vähälaitteisempi treeni, niin sen parempi. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Katotaan mitä keksin! :D</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-59173568438225517452016-01-05T21:22:00.000+02:002016-01-05T21:22:02.607+02:00Hapankaali-soijarouhepata ja perunarieskat<div style="text-align: justify;">
Lidlin hapankaalia oli joulun <a href="http://www.hs.fi/ruoka/reseptit/a1418790018238" target="_blank">terriininteon</a> jäljiltä jäänyt jääkaappiin, ja siitä piti kehitellä jotain. Hapankaalilaatikkoa ollaan tehty ainakin kerran, mutta se ei ihan päässyt omalle suosikkilistalleni. Valion sivuilta löytyi <a href="http://www.valio.fi/reseptit/hapankaali-jauhelihapata/" target="_blank">tämä</a> hapankaali-jauhispadan resepti, jonka muokkasimme vegaaniseksi. :) Ruoan seuraksi teimme jämäperunamuussista rieskoja.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Hapankaali-soijarouhepata </b></div>
<div>
4 annosta</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1 iso sipuli</div>
<div>
3 dl soijarouhetta</div>
<div>
vettä</div>
<div>
kunnon loraus soijakastiketta</div>
<div>
300 g hapankaalia</div>
<div>
400 g tomaattimurskaa</div>
<div>
2 rkl sokeria</div>
<div>
1/2 tl suolaa</div>
<div>
2 dl kaurakermaa</div>
<div>
1/2 rkl meiramia</div>
<div>
öljyä paistamiseen</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Laita soijarouhe turpoamaan veteen, jossa on kunnon loraus soijakastiketta (noin reilu ruokalusikallinen). Hienonna sipuli ja kuullota sitä öljyssä kattilassa. Siivilöi soijarouheesta ylimääräinen vesi ja lisää soijarouhe kattilaan. Paista hetken aikaa, ja lisää sitten kattilaan hapankaali, tomaattimurska, sokeri ja suola. Anna kypsyä 20 min. Lisää kaurakerma ja meirami, ja anna hautua vielä noin viisi minuuttia. Tarjoile esimerkiksi perunoiden kanssa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXi1EQCCJ_VkSOrHZ6-c3_Ov9h60RWE9fGGgYhqyZsPg5uq97EMyPNmmaDL-Ul4XZa3D2SEPNfI3etW5ogSs9pX6OeJ3AThw05zagF-D6D_9cMIF_5NieX_1INY948gxnWbs-Q311VGOk/s1600/DSC_0832.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXi1EQCCJ_VkSOrHZ6-c3_Ov9h60RWE9fGGgYhqyZsPg5uq97EMyPNmmaDL-Ul4XZa3D2SEPNfI3etW5ogSs9pX6OeJ3AThw05zagF-D6D_9cMIF_5NieX_1INY948gxnWbs-Q311VGOk/s320/DSC_0832.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Perunarieskat</b></div>
<div style="text-align: justify;">
8 kpl</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
n. 4 desiä perunamuussia</div>
<div style="text-align: justify;">
3 dl jauhoja</div>
<div style="text-align: justify;">
0,5 dl makeuttamatonta soijajogurttia</div>
<div style="text-align: justify;">
1 tl suolaa</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sekoita ainekset keskenään, ja nostele lusikalla leivinpaperille. Taputtele rieskoiksi jauhotetuin käsin. Pistele haarukalla reikiä, ja paista 250-asteisessa uunissa 15 min. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-20708152098540918632016-01-02T09:00:00.000+02:002016-01-02T09:00:01.410+02:00Mustapapu-herkkusieniwrap<div style="text-align: justify;">
Teimme näitä viikolla iltaruoaksi, mutta itse miellän wrapit ehkä ennemmin lounaaksi. Wrapin lisukkeeksi pieni kulhollinen kasviksia, kuten paprikaa, tomaattia ja kurkkua, niin nälkä kaikkoaa muutamaksi tunniksi!</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8HC0ikC48yo2DIKQeEDtAdk2YxFFx9plLJRynjEoxHrYIuAyE-pxvxFTSp7LYlcZSRZT2f-oSNkTg-wU0UFjFB6s_2qEosdlMRwk2ziNIzOo4VxRmdTupUZXSuqsiOqi_3AeU3LUBi_w/s1600/DSC_0813.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8HC0ikC48yo2DIKQeEDtAdk2YxFFx9plLJRynjEoxHrYIuAyE-pxvxFTSp7LYlcZSRZT2f-oSNkTg-wU0UFjFB6s_2qEosdlMRwk2ziNIzOo4VxRmdTupUZXSuqsiOqi_3AeU3LUBi_w/s320/DSC_0813.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<b>Mustapapu-herkkusieniwrap</b> (4 annosta)<br />
<br />
öljyä paistamiseen<br />
<br />
150 g herkkusieniä<br />
2 paprikaa/suippopaprikaa<br />
1 isohko sipuli<br />
1 tetra mustapapuja<br />
mustapippuria myllystä<br />
ripaus suolaa<br />
(puolikkaan limen mehu)<br />
(n. 1 rkl balsamicoa)<br />
(n. 1 rkl soijakastiketta)<br />
<br />
hummusta<br />
1 avokado<br />
jääsalaattia<br />
4 isoa tortillaa<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Viipaloi herkkusienet ja ruskista ne öljyssä paistinpannulla. Herkkusienien paistuessa viipaloi paprika ja leikkaa sipuli suikaleiksi (sipuli puoliksi ja siitä "puoliympyröiksi"). Kun sienet ovat ruskistuneet, siirrä ne sivuun lautaselle, ja kuullota paprikoita ja sipulia paistinpannulla. Siivilöi ja huuhtele mustapavut, ja lisää ne pannulle kasvisten joukkoon. Lisää pannulle myös herkkusienet. Mausta kasvishöystö suolalla, pippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla. Meillä oli edellisestä ruoanlaitosta jäänyt puolikas lime jääkaappiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viipaloi avokado ja huuhtele sopiva määrä jääsalaattia. Yhdestä avokadosta riittää neljälle syöjälle.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj49M3IguukCBldgX0VANSNZD2YsMoeSBIBXPob3tqTEYKHe6-RcgrgYjOds-VE8X4yRnUcbXRTgcfl2Ob6ki2FBc23qqvvrlk80JMnSaEbse42CGr9tDzsEHjpQngqHULKyW83_b5krEU/s1600/DSC_0812.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj49M3IguukCBldgX0VANSNZD2YsMoeSBIBXPob3tqTEYKHe6-RcgrgYjOds-VE8X4yRnUcbXRTgcfl2Ob6ki2FBc23qqvvrlk80JMnSaEbse42CGr9tDzsEHjpQngqHULKyW83_b5krEU/s320/DSC_0812.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lämmitä tortillaa mikrossa noin 20 sekuntia, jotta wrapiksi taitteleminen on helpompaa. Sipaise tortillalle hummusta, lusikoi päälle kasvishöystöä, laita päälle avokadoviipaleita ja jääsalaattia. Taittele wrapiksi.</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnuBKzfUf-aE-_P5KFAqH2jdyBK1-PP0cLTZJ6j5adKGs0RrBQjV9H9Mmzm8WsK6uDjUu_Mger-6_02GzYqz_V9er4OTeBja12WqJR6Vb0bz8epdeERdJT8NCgx1XDzbSNtxirH2fvR3g/s1600/DSC_0816.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnuBKzfUf-aE-_P5KFAqH2jdyBK1-PP0cLTZJ6j5adKGs0RrBQjV9H9Mmzm8WsK6uDjUu_Mger-6_02GzYqz_V9er4OTeBja12WqJR6Vb0bz8epdeERdJT8NCgx1XDzbSNtxirH2fvR3g/s320/DSC_0816.JPG" width="180" /></a></div>
<br />
Itse olen muutama viikko sitten syönyt lounaaksi <a href="http://chocochili.net/2015/03/hummuswrapit/" target="_blank">Chocochilin hummuswrapeja</a>, suosittelen kokeilemaan myös niitä!Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-28232508805616927302015-12-31T09:00:00.000+02:002015-12-31T09:00:20.188+02:00Vegaanihaaste ja terveellinen tammikuu<div style="text-align: justify;">
Sovimme ystävieni kanssa jo joulukuun puolivälin tiimoilla, että tammikuussa voisi olla syytä ryhdistäytyä ja ottaa itseään tiukasti niskasti kiinni - viettää herkuton kuukausi. Lanseerasimme terveellisen tammikuun, joka tottakai alkaa 7.1., koska loppiainen. ;) Ensi viikon torstaista lähtien neljä viikkoa tulisi elää terveellisempää ja ravitsevampaa ruokaa syöden, herkkuja ahmimatta. Tällaisen totaalikieltäytymiskauden jälkeen voi olla helpompi pitää herkuttelu aisoissa, kun on päässyt irti sokerikoukusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Samaan saumaan ajattelin ottaa osaa <a href="http://vegaanihaaste.fi/" target="_blank">vegaanihaasteeseen</a>, jossa tarkoituksena on elää kuukausi vegaanisesti. Etenkään kotona tämä ei mikään iso muutos ole, koska jo nyt ainoat kuluttamani eläinperäiset tuotteet ovat juusto leivän päällä, margariini, maitosuklaa ja tuotteiden raaka-aineena oleva kananmuna sekä maito. Kodin ulkopuolella ruokailuun haastetta tulee jonkin verran, kyläilyreissuja helpottaa herkuttomuus. </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-iZzag9jPsWpyHYdSJM0-Hg0yf0vEDHEyQU9FDMh2GcQHPJ7PN-QLEF3l-FRFEJTbDi0atNhFEdihUm32_rESYSqpcfl4AGR-nQck1uyISFOB8uSTQh_C509PB-aEYqd-5jZymAsa0zU/s1600/vegaanihaaste-header.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-iZzag9jPsWpyHYdSJM0-Hg0yf0vEDHEyQU9FDMh2GcQHPJ7PN-QLEF3l-FRFEJTbDi0atNhFEdihUm32_rESYSqpcfl4AGR-nQck1uyISFOB8uSTQh_C509PB-aEYqd-5jZymAsa0zU/s320/vegaanihaaste-header.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: kapina.net</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Olen jo pitempään miettinyt, olisiko syytä elää vegaanisesti, ainakin suurimman osan ajasta, ja esteenä on ollut (omien tottumusten lisäksi) kehtaaminen. Että kehtaako esmierkiksi sukulaisilla käydessä kieltäytyä pullasta ja kakusta, koska ne sisältävät eläinperäisiä tuotteita. Hieman pitkin hampain olen syönyt kananmunaa sisältäviä kakkuja - itse en ole kotona käyttänyt kananmunaa itsessään ruoanlaitossa vuosiin, esimerkiksi kaupasta ostettujen keksien raaka-aineena sitä on voinut olla. Kananmuna maistuu pahalle, ja sen rakenne on ällöttävän limainen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nyttemmin olen herännyt kukkotipujen kohtaloon, ja tuntuu oudolta käyttää tuotteita, jotka on tehty aineesta, joiden tarkoituksena on auttaa vasikkaa kasvamaan lehmäksi. Tunnen myös valitettavan herkästi maailmantuskaa, yksi yö en ollut saada nukahdettua, kun mietin, miksi minun ruokani vuoksi tuotantoeläinten tulisi kärsiä? Vasikan elää ilman emoa ja sille kuuluvaa maitoa, pikkutipujen kuolla?</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpgEc8b9fDkj6EZVDNQqcxJNzqhFYOuD_8kziRASZ0jaoXPMLfPqMQ1EI1RmM3IbyVBN5P7bHIGDlywGeLL39L-3aZRzvEy-P5HhNe7h-oXbr5MZXNx9uDxz2d8AHheteELKa_tXLJ09Q/s1600/logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpgEc8b9fDkj6EZVDNQqcxJNzqhFYOuD_8kziRASZ0jaoXPMLfPqMQ1EI1RmM3IbyVBN5P7bHIGDlywGeLL39L-3aZRzvEy-P5HhNe7h-oXbr5MZXNx9uDxz2d8AHheteELKa_tXLJ09Q/s200/logo.png" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: vegaanihaaste.fi</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vegaanihaasteen osallistujat saavat uutiskirjeitä, jotka sisältävät reseptejä, hyödyllistä tietoa ja kiinnostavia tarinoita. Osallistujien on mahdollista saada itselleen myös vegaanituutori, jolta kysyä apua, vinkkejä ja tukea. Itse uskon onnistuvani haasteessa tuutoritta, koska meikäläisen harppaus normiruokavaliosta vegaanisuuteen ei ole suurensuuri. ;) Suurin anti itselleni on uutiskirjeiden reseptit ja Facebook-ryhmässä jaetut vinkit. Odotan myös mielenkiinnolla, tapahtuuko vegaaniruokavalioon siirtyminen ongelmitta, millaisia haasteita tulee vastaan, ja mitkä fiilikset on vegaanikuukauden jälkeen?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ottaako joku muu osaa vegaanihaasteeseen tai haastaako itseään muuten terveellisimmillä valinnoilla, kuten vuoden vaihduttua "perinteisesti" kuuluu? :)</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-14961171981285447552015-12-30T16:00:00.000+02:002015-12-30T16:00:11.611+02:00Terveisiä anti-Strömsöstä!<div style="text-align: justify;">
Näin on joulukuu ja kuluva vuosi tullut päätökseensä. Loppuvuodesta oli tarkoitus treenata "varastoon" ja rauhoittua joulunviettoon ja ottamaan uusi vuosi vastaan. Tietenkään asiat eivät menneet suunnitelmien mukaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jojottelimme mieheni kanssa flunssaa vuorotellen toinen toiselta joulukuun puolivälistä lähtien, ja oletettavasti uudet <i>salillemenokenkäni </i>(kyllä, juuri ne) eivät olleet yhtä sopivat kuin edelliset, vaikka ovat saman valmistajan kengät. Oikean jalan nilkkaan tuli hiertymä, jolla kesti parantua kaksi viikkoa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viikko ennen joulua alkoi stressaaminen sekä joululahjoista että jouluruoista - joita tein vain muutaman -, niin en ehkä olisi stressiltä ja tekemiseltä ehtinyt salille. Ehkä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Laiskottelu ja työttömyys ovat kuitenkin saaneet aikaan sen, että edellisessä työsuhteessa ärtynyt ja pitkään lepokivuista kärsinyt De Quervainini on lauhtunut, ja voin jopa sanoa tuntevani itseni terveeksi!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Näillä fiiliksillä olisi tarkoitus suunnata kohta uutta vuotta, uusia suunnitelmia ja toivottavasti myös uusia haasteita!</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-31617324143818596882015-12-10T09:00:00.000+02:002015-12-10T09:00:06.107+02:00Punttitreeni täyttä kultaa<div style="text-align: justify;">
Tällä hetkellä treenin merkeissä työn alla on kiinteytyminen ja aerobisen ja punttitreenin yhdistäminen. Näillä spekseillä punttitreenin on oltava a) yksijakoinen b) monipuolisesti isoja lihaksia kuormittava. Ajattelin, että valmiilla ja varmasti toimivalla ohjelmalla on hyvä lähteä liikkeelle, ja ohjelmaksi valikoitui <a href="https://www.treeniohjelma.org/arnolds-golden-six-voimaa-ja-lihasta/" target="_blank"><b>Arnold Schwarzeneggerin Golden Six</b></a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kultainen kutonen on oiva ohjelma sekä aloittelevalle treenaajalle että lihasmassan kasvatukseen kaikille. Liikkeet ovat niitä perusliikkeitä, jotka toimivat hyvin treenin kuin treenin pohjana, ja kuormittavat koko kroppaa monipuolisesti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kultaisen kutosen liikkeet ja toistomäärät ovat:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<ol>
<li style="text-align: justify;">Kyykky 4 x 10</li>
<li style="text-align: justify;">Penkkipunnerrus 3 x 10</li>
<li style="text-align: justify;">Leuanveto / ylätalja 3 x max (tai 10)</li>
<li style="text-align: justify;">Pystypunnerrus 4 x 10</li>
<li style="text-align: justify;">Hauiskääntö 3 x 10</li>
<li style="text-align: justify;">Vatsalihakset 3 x 20 </li>
</ol>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me ollaan poikkeuksellisesti tehty tämä treeni yhdessä. Aina aiemmin salilla molemmat ollaan puurrettu omien treeniemme kanssa, ja jompi kumpi on aina välisssä käynyt kysymässä, kuinka kauan toisella on vielä treeniä jäljellä. Itse tuppaan tekemään treenini sen verran suurella keskittymisellä, että kaikki häirintä ja ylimääräinen kysely ainoastaan ärsyttää, ja sen kyllä huomaa. :D</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja8qJjco6U3aAUig7Ybdw88gCYzdhswnJ-G0E6UzJlruY7mTR12tpXimP6um0hKViNQpTzC-ypaWerc5bpDaj3Yw49GjUciNy3TnJf5fZiziofQuv6J250nkmogGnRuhxPA16I0sFcwo4/s1600/DSC_0694.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja8qJjco6U3aAUig7Ybdw88gCYzdhswnJ-G0E6UzJlruY7mTR12tpXimP6um0hKViNQpTzC-ypaWerc5bpDaj3Yw49GjUciNy3TnJf5fZiziofQuv6J250nkmogGnRuhxPA16I0sFcwo4/s320/DSC_0694.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meitsin tanko</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: justify;">Yhdessä tekeminen vaatii luonnollisesti jonkin verran soveltamista, kun ei ihan samankokoisilla painoilla liikkeitä tehdä. Onneksi salilla on kiinteät painotangot, joita minä pystyn hyödyntämään kahdessa ekassa liikkeessä.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5k9bYevGyL47fw-ncgb8orNTixTGtDqXCaopW7gtniBnRZgyS7niwlAWWcvW7Tq_ZlMuwjqKr5tgo9CKZ9LOS1WqwKPe9KkIJ_XdrlwaNO_gE_3zFbC-OBH-n9_K-d1_cEOGUkzN2yqU/s1600/DSC_0696.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5k9bYevGyL47fw-ncgb8orNTixTGtDqXCaopW7gtniBnRZgyS7niwlAWWcvW7Tq_ZlMuwjqKr5tgo9CKZ9LOS1WqwKPe9KkIJ_XdrlwaNO_gE_3zFbC-OBH-n9_K-d1_cEOGUkzN2yqU/s320/DSC_0696.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Käsipainot hauistreeniin</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Koska oman treenin tavoitteena on kiinteytyminen ja lihaskunnon ylläpito, ei kehitys ole ollut mitenkään huimaa. Voimatasot ovat kuitenkin nousseet ihan kivasti ja treeni kulkee mukavasti. Tällainen vain muutamasta liikkeestä koostuva treeni on siitä mukava, että aika tuntuu menevän nopeasti. Aiemmissa ohjelmissa, joita oon itselleni tehnyt, on ollut 8-11 liikettä per treenikerta, ja puoleen väliin tuntuu aina olevan kamalasti matkaa, eikä loppukaan häämötä hirmuisen lähellä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tätä treeniä olisi tarkoitus tahkota vielä jouluviikkoon asti. Alunperin tarkoituksena oli vetää tiukka 12 viikon putki, ja pitää myös syömiset puhtaana. Syömisten osalta on tapahtunut jonkin verran lipsumista, ja treenitaukoakin tuli se 4 viikkoa, niin tavoitteesta ollaan kyllä aika kaukana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vuoden vika viikko ois suunnitelmana pitää treenitaukoa, ja aloittaa uusi treenivuosi uusin kujein. Sali, jolla käydään, on sen verran pieni, ja aiempina vuosina ollut tammikuussa todella suosittu, niin olen jo alkanut suunnitella uutta treeniohjelmaa, jossa liikkeet ois mahdollista suorittaa joko monella eri tavalla, useammalla eri laitteella (esim. taljoja meidän salilla on kaikenkaikkiaan 6 kappaletta) tai pienessä tilassa. Treenikokonaisuuden ajattelin pitää muuten samanlaisena, eli 2 aerobista ja 2 salitreeniä viikossa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-39128779246781825892015-12-07T16:43:00.001+02:002015-12-07T16:43:43.623+02:00Karma, Murphy ja muut kivat kaverit<div style="text-align: justify;">
Kai sillekin on jonkin sanonta, että jos jokin asia toimii ja siitä iloitsee ääneen, niin seuraavalla kerralla homma onkin yhtä suossa rämpimistä? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Näin minulle kävi aerobisen treenin kanssa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Juuri kun olin päässyt kehumaan, kuinka aina on juostessa runner's high ja kaikki on ihanaa ja hauskaa, niin eikö kahden seuraavan treenin aikana juoksu takkua, runner's high huitele jossain aivan muualla ja palleaan alkaa pistää? No tottakai.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viimeiset kaksi juoksukertaa ovat olleet hampaat irvessä loppuun asti tahkottuja, kivaa ei ole ollut, juoksu ei ole todellakaan koko aikaa kulkenut, aika ei ole mennyt kuin siivillä ja olo on ollut todellakin kaikkensa antanut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lauantain juoksutreenin poikkeuksena oli se, että löysin jostain vielä lisää virtaa ja sain nostettua vastusta (ja jalkaa) viimeisten muutaman minuutin aikana, pieni valonpilkahdus treeniin siis! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muokkasin myös toista listaa, Darudelle sanoin hyvästit ja otin viimeiseksi biisiksi tämän, sillä edellinen vika biisi ei vaan saanut niitä viimeisiä voimanrippeitä puristettua irti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/UFDih7PkPIo/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/UFDih7PkPIo?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nukuin viime yönä huonossa asennossa ja niska on kipeänä, joten tämän päivän treenit jäävät välistä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seuraavassa postauksessa todennäköisesti punttitreenistä, koska ei täällä pelkkää aerobista tahkota!</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-41438872239601746422015-12-03T09:00:00.000+02:002015-12-03T09:00:04.357+02:00Mistä treenihanskat?<div style="text-align: justify;">
Olen sen verran neiti, että mieluusti käytän treenatessa hanskoja. Etenkin kämmenen alue kipeytyy vetävissä liikkeissä, ja hanskoilla saa lisätyksi pitoa. Meidän salilla on magnesiumin käyttö kielletty siisteyssyistä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olin ollut ihan semityytyväinen vanhoihin Casallin hanskoihini, mutta etenkin ylätaljassa ote ei ihan toimi, ja kämmen kipeytyy ja kovettuu juuri sormien alapuolelta (onko sille alueelle joku nimi, muu kuin rystysten alapuoli :D). Ilman hanskoja sattuu, ja hanskojen kanssa iho kuitenkin rullaantuu ja tulee kipeäksi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiixaZS-uQMVwZOJlhHdgnbkYQ6dFjYoiGCU78yJLH4bsiHL1COmoosg_yTXzg4pr4f4DiJwRYhKBwtlUZGmM4oa3ba9W2n4OvyhuOQUZ2cJsanEH7RkdJGZJ09Lz4XXL1Qm6qD-iENHqc/s1600/DSC_0698.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiixaZS-uQMVwZOJlhHdgnbkYQ6dFjYoiGCU78yJLH4bsiHL1COmoosg_yTXzg4pr4f4DiJwRYhKBwtlUZGmM4oa3ba9W2n4OvyhuOQUZ2cJsanEH7RkdJGZJ09Lz4XXL1Qm6qD-iENHqc/s320/DSC_0698.JPG" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ostin testiin kotimaisen (!!!!) Tafferin Krippers-kämmensuojat. Jonkin verran totuttelua Krippersien käyttö vaati, mutta etenkin ylätaljassa ne toimivat hyvin. Krippersejä ei tarvitse pitää kädessä koko aikaa, mikä on jonkun mielestä hyvä ja toisen mielestä huono asia. Itselleni on aikalailla se ja sama, onko hanskat koko ajan kädessä, mutta mikäli niitä kanniskelee mukana, on kanniskeltavaa hanskojen verran enemmän, ja riski unohtaa ne jonnekin on olemassa. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGWS2YmSfgB6CLW-cunX4J51bnkMRGIjVtHnN_RCKLTf_znx55BSYO0mhMc3aiv1po96IKQdqTfLn9hXljQlZCyb0kPIiVUKXNnRvpAmOeosmmic1DZACZ5Jd6abhgAudR3PZxxtV_VYY/s1600/DSC_0401.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGWS2YmSfgB6CLW-cunX4J51bnkMRGIjVtHnN_RCKLTf_znx55BSYO0mhMc3aiv1po96IKQdqTfLn9hXljQlZCyb0kPIiVUKXNnRvpAmOeosmmic1DZACZ5Jd6abhgAudR3PZxxtV_VYY/s320/DSC_0401.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Krippersit eivät kuitenkaan päätyneet meikäläiselle aktiivikäyttöön. Vanhojen hanskojen eduksi tuli valitettavasti se, että ne tukevat peukaloa, ja valitettavasti oma kätönen on vielä siinä kunnossa, että treenin aikana tuki on todella tarpeellinen. Ihan alkuvaiheessahan palasin treenien pariin lääkäriltä saadun peukalotuen kanssa, mutta pidemmän päälle sen kanssa treenaaminen ei onnistu - enkä usko olevan suositeltavaakaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hanskojen etsintä siis jatkunee vielä!</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-28562911523441335752015-11-30T09:00:00.000+02:002015-11-30T09:00:07.913+02:00Juoksumusaa, osa 2<div style="text-align: justify;">
Edellisessä <a href="http://lauratyonalla.blogspot.fi/2015/11/musiikki-tuo-aerobisen-treenin.html">juoksumusapostauksessa</a> kerroin yhden soittolistan sisällön, nyt on vuorossa paljastaa toisen listan sisältö. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Juoksusoittolistassa mulle on tärkeää, että jokainen biisi toimii ja pitää yllä hyvää juoksufiilistä. Suurin painoarvo on kuitenkin ensimmäisellä ja viimeisellä biisillä. Ekalla biisillä alustaa sitä treenin aikaista fiilistä, ja vikan biisin pitää olla sellainen, että saa puristettua viimeisetkin voimat irti, jos vaan haluaa. Jos taas treeni on ollut sopivan rankka muutenkin, niin vika biisi jeesaa siinä, että pääsee treenin loppuun asti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämän listan vika biisi on itselleni treenillisesti merkityksellinen, sillä tämän avulla oon useamman intervallin viimeisen rutistuksen saanut tehtyä. HIITtejä mun intervallit eivät ole olleet, ihan niin äärimmäiseen tykitykseen ei oma mukavuudenhalu taivu, ja treenien kesto on ollut 40-50 min. Tavallinen intervallikin ottaa koville, jos sen tekee oikealla asenteella.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Intervallitreeni koostuu siis työosuudesta ja palautteluosuudesta, ja näiden pituuden voi itse määrittää. Itse olen tehnyt crosstrainerin valmiilla intervalliohjelmalla, jossa työtä muistaakseni oli 4 minuuttia ja palauttelua 3 minuuttia (tai toisinpäin). Intervallin tekeminen on aluksi kivaa, lopuksi vähän vähemmän kivaa, ja ainakin itselläni tempo laskee loppua päin mennessä niin työn kuin palauttelun osalta. Lopussa tempo saattaa olla aikalailla sama, mutta työvaiheessa vastusta ja/tai kaltevuuskulmaa on enemmän ja työtä joutuu todellakin tekemään. Omalla kohdalla musiikin merkitys intervallitreenissä korostuu entisestään juuri tästä syystä!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Listoilla on osittain samoja biisejä, enkä tässä linkitä jo aiemmin linkitettyjä videoita. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Juoksusoittolista 2</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tältä listalta lähti viime treenin jälkeen vaihtoon yksi biisi, Taio Cruzin Troublemaker. Hyvä biisi, tempo on jees, mutta muuhun listaan nähden vähän turhan synkkä. Tilalle tuli Hey Mickey!, jonka itseasiassa bongasin sillä ainoalla Morning Run -juoksukerralla. Yksi hyvä biisi soittolistalla, ei pisteitä Spotifylle. ;)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/TYhwGwxnMjI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/TYhwGwxnMjI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
StadiumX ft. Taylr Renee - Howl At The Moon (aivan mieletön biisi treenin alkuun)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ViY_cvagwK4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ViY_cvagwK4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Havana Brown ft. Pitbull - We Run The Night</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Np9oSl1LAyw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Np9oSl1LAyw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sweet California - Hey Mickey!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/p__Jl2XwLyk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/p__Jl2XwLyk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Redlight - Lost In Your Love</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/6P8z80oqQk0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/6P8z80oqQk0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Galantis - Runaway (U & I)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/5XR7naZ_zZA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/5XR7naZ_zZA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Calvin Harris ft. Ellie Goulding - Outside (molemmilla listoilla)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nabiha - Trouble</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gsL0NYkOPEY" width="560"></iframe>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tom Dostinov - Casual Tee</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/2WbhWwiH53A/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/2WbhWwiH53A?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Glee Cast - Fighter (molemmilla listoilla)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Eva Simons ft. Konshens - Policeman</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QLRWXD96_yU" width="560"></iframe>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Cash Cash ft. Bebe Rexha - Take Me Home (molemmilla listoilla)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Maria Olafs - Unbroken</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/sov_pE1cdFY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/sov_pE1cdFY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Felix Jaehn ft. Jasmine Thompson - Ain't Nobody (Loves Me Better)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/KRGoIMmkC_c/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/KRGoIMmkC_c?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-70285085862190343872015-11-26T15:56:00.001+02:002015-11-26T16:17:08.379+02:00Musiikki, tuo aerobisen treenin peruspilari<div style="text-align: justify;">
Sopiva musa auttaa siivittämään treenin loppuun asti ja sen avulla saattaa jopa saada puristettua sen pienen extran itsestään irti. Huono musa taas voi pilata treenin ja fiiliksen kokonaan. Molemmista on kokemusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Itselleni musiikki on olennainen osa treeniä lähinnä aerobisen kohdalla, salin puolella en jotenkin osaa kuunnella musiikkia. <a href="http://sensaisti.purkkimafia.fi/2015/07/1076-spotify-running/">Sensaisti-blogin Mari vinkkasi</a> kesällä Spotifyn kännykkäapplikaation Running-ominaisuudesta. Tällöin Running ei vielä ollut saatavilla muille kuin Applen laitteille, mutta syksymmällä ainakin Android-puhelimien sovellukseen tämä ominaisuus on päivittynyt. Jokusen kerran olen Runningia kokeillut, ja etenkin Running Originalseista Tiëston Burn toimii, olisiko Epic ollut myös ihan ok. Yhtenä kauniina aamuna kokeilin Morning Run -listaa. Alkoi ihan kivasti, mutta kun pidempään juoksi niin biisit oli ihan käsittämättömiä. Lista lähti vaihtoon, kun kuulokkeista alkoi soimaan O.C.:n tunnari - ei sitä nopeatempoisinta tai aurinkoisinta musiikkia... (Kuuntelen samaista Morning Run -listaa nyt kirjoittaessa. Miten helvetissä Chris Jansonin Buy Me A Boat -biisi on juoksulistalla????? [<a href="https://youtu.be/mQPjKSVe1tQ">löytyy youtubesta</a>.] Tää sopii palauttavaan kävelyyn, kyllä juoksufiilis laskis kuin lehmä häntä jos tätä hölkkäillessä kuuntelis.)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minulle on tärkeää, että biisi toisensa jälkeen toimii, eikä tarvitse skippailla biisejä tai muutenkaan säätää mitään muuta kuin ehkä volyymia. Running on ainakin tällä hetkellä jäähyllä. Toipilasaikana olen kuitenkin koonnut itselleni kaksi omaa soittolistaa, kun silloin treeninä tein pelkästään aerobista joko crosstrainerilla tai AMT-laitteella. Treeni on tällöin ollut pitkälti intervallitreeniä, eli biisin kuin biisin on pitänyt iskeä. Näiden pohjalta oon koonnut kaksi soittolistaa tämänhetkistä juoksutreeniä ajatellen. Juoksubiisejä on reilu 39 minuutin verran, eli ekan kävelyminuutin jälkeen lista tulille, ja palauttavaan kävelyyn on noin viiden minuutin mittainen setti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Musiikkimakuja on moneen junaan, mutta itselleni tällaiset reippaat, hyvätempoiset NRJ-biisit toimii parhaiten. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Juoksulista 1</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Calvin Harris - Pray to God<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Ltm3dHLnDe0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Ltm3dHLnDe0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Calvin Harris ft. Ellie Goulding - Outside</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/MjEYCUJuh-g/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/MjEYCUJuh-g?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Glee Cast - Fighter</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/6oUlS0U-UZU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/6oUlS0U-UZU?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Adelén - Always on my mind</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/MBy9C8rdFi0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/MBy9C8rdFi0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cash Cash ft. Bebe Rexha - Take me home</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/kDo2SiW3JHU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/kDo2SiW3JHU?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nina Sublatti - Warrior</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/RZrRQSI_pcQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/RZrRQSI_pcQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Scooter - 4AM<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ZKXbO49-fh4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ZKXbO49-fh4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Kongsted - R.E.D.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/EwwDuuA4M78/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/EwwDuuA4M78?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<br />
<br />
Darude - Beautiful Alien<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/u0HbBY-RFho/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/u0HbBY-RFho?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Krewella - Alive<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/F-E5I374xJo/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/F-E5I374xJo?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Audien ft. Ruby Prophet - Circles<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/3I2TE9K68AY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/3I2TE9K68AY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
London Grammar - Nightcall<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/OZYw0MQp_fI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/OZYw0MQp_fI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Kakkoslista saakin sitten oman postauksensa....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-21957359766135819832015-11-26T09:00:00.000+02:002015-11-26T09:00:02.061+02:00Missio: Runner's high<div style="text-align: justify;">
Kerroin <a href="http://lauratyonalla.blogspot.fi/2015/11/paluu-salille.html">aiemmin</a>, että tämänhetkiseen treeniohjelmaan kuuluu niin aerobista kuin punttitreeniä. Jako on neljän viikottaisen treenipäivän kanssa 50/50, mikä on tuntunut sopivalta määrältä. Tavoitteena on kiinteytyminen, ja lihaskunto-osuus on ohjelmassa mukana lähinnä ylläpitävänä. Kolme aerobista viikkoon ei tunnu itsestäni hirveän houkuttelevalta, joten siksi jako on puoliksi. 3:1-harjoittelulla voisi ehkä saada parempia tuloksia tavoitteen kannalta, en tiedä. Näillä kuitenkin mennään nyt. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen aikaisemmin ollut kausilenkkeilijä, eli olen lenkkeillyt lähinnä kesällä silloin, kun sää on osunut nappiin, eli ehkä pari kolme kertaa kesässä. Lenkkeily ei muutenkaan ole ollut koskaan se itselle ominaisin treenimuoto - lähteminen on hankalaa, reitin valinta on hankalaa, ei saa olla liian kuuma eikä liian kylmä, sään pitäisi olla mukava ja sitä rataa. Vatsaan on alkanut pistää, rytmi on ollut vaikea löytää eikä liikunnan jälkeisestä euforisesta tilasta ollut havaintoakaan. Lenkkipolulla on puurrettu puurtamisen vuoksi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt kun olen suosiolla siirtynyt tekemään aerobisen kuntosalin juoksumatolle, puurtamisesta ja pistämisestä ei ole tietoakaan! Ei ole muita liikkujia, ei tarvitse miettiä lenkkireittiä etukäteen, ei tarvitse keskittyä muuhun maailmaan, vaan v<b>oi vaan juosta</b>. Tämä on se tila, mistä itse pidän kaikista eniten. Jalkaa toisen eteen ja lasittunut tuijotus salin ikkunasta ulos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pari ensimmäistä treenikertaa oli pientä hapuilua - olin ihan varma, etten todellakaan jaksa juosta minuuttiakaan. 9 vuotta sitten fyysisesti hyvässä kunnossa ollessa juoksumatolla juokseminen tuntui aivan kamalalta, miten se olisi voinut nytkään kulkea? Ihan ekalla kerralla taisin vaan kävellä, sitten jo hölkkäsinkin seuraavalla kerralla, ja siitä sitten pikkuhiljaa olen nostanut tempoa (siihen 4 viikon taukoon asti). Mielelläni aloitan treenin rauhassa, jos paukkuja riittää niin ihan lopuksi voi tykitellä täysillä. Tämä lienee ollut se avain siihen, ettei kylkeä pistä ja treeni kulkee.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aerobinen treenini on kestoltaan 45 minuuttia, johon sisältyy 5 min aluksi reipasta kävelyä ja lopuksi 5 min vähän rauhallisempaa kävelyä. Välissä olevat 35 minuuttia hölkkään/juoksen, ja nostan tempoa sitä mukaa, kun siltä tuntuu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja olen muutamaa ensimmäistä treeniä lukuunottamatta saavuttanut euforisen juoksufiiliksen joka kerta! Ihan mieletöntä! Tähän on ehdottomasti auttanut se, että treenatessa ei tarvitse miettiä mitään, kuuntelee tempoon sopivaa musiikkia, hengittää hyvässä rytmissä ja tuijottaa joko ikkunasta ulos tai juoksumaton mielellään pimeää näyttöä. Onneksi meillä salilla juoksumatoilla on yksi kanava, joka ei näy, niin voi valita sen ja tuijottaa omaa kuvaa näytöltä. :D</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kyllä, anti-lenkkeilijä voi oppia pitämään lenkkeilystä, runner's high'n voi saavuttaa, ja aerobisen tekeminen voi olla kivaa!</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-7551399517924195362015-11-22T09:00:00.000+02:002015-11-22T09:00:01.641+02:00Aina ei mee niinku Strömsössä<div style="text-align: justify;">
Ei siis mennyt ihan putkeen meikäläisen paluu työelämään. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kuten kerroin aikaisemmin, otin vastaan työpaikan, jossa työhön kuului monenlaisia ja monipuolisia asiakaspalveluhommia. Työ oli osa-aikaista, työpäivät suurimmaksi osaksi lyhkäisiä, eli töitä olisi ollut useana päivänä viikossa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Valitettavasti jo työn alkuvaiheilla peukalojänteessä alkoi olla pientä tuntumaa. Tuntuma itsessään on ihan ok ja siihen oon jo tottunut, harvassa ovat olleet ne hetket, että käsi olisi ollut täysin kivuton. Luonnollisesti myös uuden tekemisen alkaessa on ihan, ei ehkä normaalia, mutta arvattavaa, että jonkinlaista reagointia tulee. Tämä oli tiedossa ja odotettavissa. Asian noteeraamista ihmeemmin en tähän reagoinut, vaan jatkoin ihan normaalia elämää.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muutaman viikon töissäkäynnin jälkeen tuntuma ei mennyt ohi, vaan aikalailla yhtäkkiä paheni kivuksi, joten lääkäriin oli jälleen suunnattava. Lääkäri oli sitä mieltä, että levolla ja kipulääkityksellä hoidetaan akuuttia tilannetta, ja palaan töihin pariksi päiväksi ja sitten tsekataan, missä mennään ja kipeytyykö käsi heti uudestaan. Sain uuden ajan 1,5 viikon päähän toiselle lääkärille.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kipulääkkeestä ei ollut taaskaan suurempaa hyötyä - tämä oli neljäs kipulääke, jokaisen kohdalla tulos ollut sama - mutta lepo jeesasi kyllä. Töihin palatessa kipu kuitenkin palasi heti takaisin, eli tilanne näytti aika huonolta. Tähän samaan saumaan meillä oli myös se muutto ja pakkailut, tottakai.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toinen lääkäri oli sitä mieltä, että jatketaan sairaslomaa vielä viikolla ja mietitään sitten, miten edetään. Viikon kuluttua käsi alkoi olla ihan ok, mutta aika selvältähän näytti, että jos olisin palannut töihin, olisi käsi jossain vaiheessa alkanut taas kipeytyä. Lääkärin mielestä töihin paluu olisi kuitenkin ollut ok, vaikka hän itse suosittelikin muunlaista työtä ja uuden työn etsimistä. Kuitenkaan koeajan jälkeen hän ei suositellut työsuhteen vakinaistamista, koska pidemmän päälle kättä rasittavasta työstä olisi ollut vain harmia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lääkärin suosituksen pohjalta esimieheni päätti keskeyttää koeaikani (ja näin tehden palveli sekä yritystä että minua) ja olen nyt työttömänä työnhakijana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaikka homma menikin juuri niinkuin ei pitänyt, opin kuitenkin jotain arvokasta tämän vajaan kahden kuukauden työsuhteen aikana:</div>
<div style="text-align: justify;">
- olen nopea oppimaan ja omaksumaan uusia asioita ja toimintatapoja</div>
<div style="text-align: justify;">
- käteni ei kestä tällä hetkellä toistuvaa rasitusta, eli työnkuvan tulisi olla jatkossa jotain muuta kuin kasvotusten tapahtuvaa asiakaspalvelutyötä</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ihan hyviä oppeja työnhaun kannalta. Näiden juttujen pohjalta siis leuka vaan kohti rintaa ja kohti... toivottavasti onnistumisia!</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-75543448221408018142015-11-20T15:34:00.003+02:002015-11-20T15:34:47.377+02:00Paluu salille<div style="text-align: justify;">
Sekä bloggaustauko että salitauko on päässyt venähtämään turhan pitkäksi, molempien mitaksi tuli kuukausi. Muutamia postausaiheita oon pyöritellyt päässäni, mutta jotenkin on ollut niin hankala istua alas läppärin ääreen ja kirjoittaa tekstiä ylös.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Salitaukoa piti alunperin olla vain kahden viikon ajan. Ensimmäinen viikko hankalien työvuorojen takia (joo, tekosyitä), toinen muuttopuuhien vuoksi. Pieni nelijäseninen perheemme, kaksi ihmistä ja kaksi kissaa, vaihtoi asuinpaikkaa, ja näin ollen yhden viikon päätimme pyhittää pakkaamiselle ja muulle muuttotouhuilulle. Muuttopitsoista saatu ruokamyrkytys (jee!) jatkoi treenitaukoa kuitenkin viikolla - ja olo oli koko sen viikon ajan to-del-la huono - ja neljäs viikko meni ihan laiskuuden ja huvittamattomuuden piikkiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tällä viikolla kuitenkin koitti paluu treenien, toki kevennettyjen, pariin. Jokainen treenauksen aloittanut ja pitemmän tauon pitänyt todennäköisesti tietää, että aloittaminen on täyttä tuskaa. Näin myös täällä. Olemme tehneet sekä aerobista että punttitreeniä, ja vaikka aloitimme kevennetysti, on lihasjumi ollut jotain aivan kamalaa. Puhumattakaan olosta treenin aikana. Aerobinen on ollut aiemmin hölkkäilyä/juoksua ja varmaan vielä muutama kerta treeni pitää tehdä kävellen ja pikkuhiljaa sisällyttää hölkkäily mukaan kuvioihin. Kevyesti kulkeneen kävelyn päätteeksi päätin hölkätä reippaasti viimeiset 12 minuuttia, ja jo ensimmäisen minuutin jälkeen kaduin päätöstä. :D Vedin kunnialla hölkäten loppuun asti, mutta aerobinen hoituu reippaasti kävellen jatkossa. Syy tähän on toki myös punttitreenien aiheuttamassa jumituksessa. ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Punttitreenien pariin palaaminen oli paljon, paljon karumpaa. Heti treenin alussa iski päälle järkyttävän oksettava olo, ja se jatkui sitten koko treenin ajan. Voimat eivät olleet kokonaan kadonneet, mutta treeninsietokyky selkeästi oli, koska olo oli niin tuskaisa. Punttitreenin teimme keskiviikkoiltana, ja torstaina koko kropassa alkoi olla selkeää kipuilua, mutta pahinta se on ollut tänään perjantaina. Odotin, että kipu olisi ollut pahinta reisissä, jotka toki tuntuvat pökkelöisiltä, mutta pahiten on krampannut vatsa! Vasemman puolen vatsalihakset ovat totaalisen jumissa, aamulla en ole pystynyt kävelemään, ja sängyssä on ollut mahdotonta maata suorana. Olin aivan varma, että kuolema kolkuttelee ovella, mutta aamupäivän mittaan olo on onneksi helpottunut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nämä fiilikset kun pitää mielessä, treenitauot tuskin venähtävät viikkojen mittaiseksi. ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tänään on tiedossa <u>palauttavaa </u>kävelyä juoksumatolla. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mukavia treenihetkiä!</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-68666988154904883002015-10-22T08:00:00.000+03:002015-10-22T08:00:04.360+03:00Yhden kattilan pasta<div style="text-align: justify;">
Ruokailufilosofiani on sellainen, että syön aamulla ja päivällä kevyesti, ja illalla syön raskaamman ja hiilaripitoisen kunnon ruoan. Yleensä syön 4-6 ateriaa päivässä: aamupalan, välipalan, lounaan, välipalan ja iltaruoan. Välipalojen määrä riippuu päivän pituudesta ja aterioiden ajoittumisesta. Meillä ei kuitenkaan oikeastaan koskaan syödä iltapalaa, vaan päivän viimeinen ateria on hiilaripitoinen illallinen. Yleensä pyrimme siihen, ettei syödä juuri ennen kuin mennään nukkumaan, mutta se ei valitettavasti ole kovinkaan tavatonta. Aika usein tulee tehtyä niin, että iltasalin jälkeen käy nopeasti suihkussa, syö ruoan ja menee samantien nukkumaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koska salitreenit ajoittuvat meille useimmiten iltaan, suosimme sekä nopeasti valmistuvia että useammalle päivälle riittäviä ruokia. Ensimmäiseen ryhmään kuuluu yhden kattilan pasta. Olen yrittänyt tämän vuoden aikana vähentämään pastan syöntiä ja tekemään ruokia, joiden lisukkeena toimii riisi, quinoa, couscous tai juurekset (sisältää perunan ja bataatin). Pastan keittäminen on valitettavasti niin helppoa ja nopeaa, ja sitä on tullut sen vuoksi suosittua. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yhden kattilan pasta on tämän hetken hittiruoka, ja riippuen siitä, mitä kattilaan heittää, myös ravinteikas ja monipuolinen ateria. Olemme kokeilleet muutamia erilaisia reseptejä, ja tämä itse koostettu resepti on tuntunut parhaalta.<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO-KG-Zum5YD-45X8DmAFsVSr2LxZvuc0frR-pCRBpOCpqasv_Dox_-cvP6sfnBq8YFV4iMPa92rUZvJFWAKSlXjl_hE800DteLlaxK-UWgrKG-rW0HSTRi4bfZwviXsJX6qL4LjNIvkc/s1600/DSC_0496.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO-KG-Zum5YD-45X8DmAFsVSr2LxZvuc0frR-pCRBpOCpqasv_Dox_-cvP6sfnBq8YFV4iMPa92rUZvJFWAKSlXjl_hE800DteLlaxK-UWgrKG-rW0HSTRi4bfZwviXsJX6qL4LjNIvkc/s320/DSC_0496.JPG" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pasta-annos srirachalla</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Yhden kattilan pasta</b><br />
4 annosta<br />
<br />
350 g pastaa<br />
1 tölkki kidneypapuja<br />
1 (puna)sipuli<br />
2 valkosipulinkynttä<br />
1 tölkki/rasia kirsikkatomaatteja<br />
1 pieni purkki tomaattimurskaa<br />
2 kasvisliemikuutiota<br />
8 dl vettä<br />
puolikas parsakaali<br />
aurinkokuivattuja tomaatteja<br />
oliiveja<br />
(cayennepippuria/chilijauhetta)<br />
(yrttisekoitusta)<br />
<br />
suolaa<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Kuutioi sipuli, leikkaa valkosipuli pieniksi siivuiksi, irrota parsakaalin kukinnot, suikaloi aurinkokuivatut tomaatit ja oliivit. Iske kaikki ainekset kattilaan ja keitä n. 10 minuuttia. Kun ruoka on valmis, lisää ripaus suolaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tomaattimurskaa voi laittaa halutessaan ison purkin, tällöin kirsikkatomaatteja ei ole pakko laittaa laisinkaan tai vain muutaman. Meillä oli Hulluilta Päiviltä ostettuja Mutti-purkkikirsikkatomaatteja ja pizzakastikepurkissa puolet jäljellä. Olemme myös tykänneet käyttää Muttin pieniä tomaattimurskapurkkeja. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seuraavana päivänä ruoka kannattaa lämmittää kattilassa, ja lisätä hieman nestettä.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-34364989537440773822015-10-19T08:00:00.000+03:002015-10-19T08:00:02.603+03:00Miksi en laihdu?!<div style="text-align: center;">
Julkaisin juuri arkistossa jo pitkään odottaneen tekstin itsensä hyväksymisestä. Olen ehdottomasti sinut itseni ja ulkonäköni kanssa, toki asiaa helpottaa se, että olen painoindeksin mukaan normaalipainoinen (heilun siellä ihan ylärajoilla) ja oikeasti ylimääräisiä kiloja ei ole kovinkaan monta.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNAK-B7KFSEahXNMDWSkN15-0DSA4AbrT2Dvq6xjIUL1WZiWpiqxfNPKbVT8XEsINzk54H_ABwbWH2z85_KIJGUjAtDFKPd_NnU4V24UiRVp3eTyHuMLa0P9J6MY0HSyN__c9r-Rhyphenhyphen-_U/s1600/10527627_10152635236585172_6255465500347312922_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNAK-B7KFSEahXNMDWSkN15-0DSA4AbrT2Dvq6xjIUL1WZiWpiqxfNPKbVT8XEsINzk54H_ABwbWH2z85_KIJGUjAtDFKPd_NnU4V24UiRVp3eTyHuMLa0P9J6MY0HSyN__c9r-Rhyphenhyphen-_U/s320/10527627_10152635236585172_6255465500347312922_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tammikuu 2015</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mutta.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Haluan silti mahtua vanhoihin vaatteisiin. Haluaisin silti näyttää omasta mielestä hyvältä myös edestäpäin, kun katson itseäni peilistä - alasti. Vaatteet päällä ylimääräistä rasvaa ei näe. Haluaisin näytää samalta kuin neljä vuotta sitten, mutta olla lihaksikkaampi. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih_Od7TjLIoltzwwP3RfYFNbR7MtGjv-HOuJGDZVBUhFBj0P4Q6tMs6pvEjAxDJNjOzlRet6TkeyP4WbBSk10dQ9RFuVdpOICNvCRzS9-vve71gtzZtqS1DDTRpAQ0ZBzmVTwkk1dkURs/s1600/10959860_10152686221405172_3883459659183349860_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih_Od7TjLIoltzwwP3RfYFNbR7MtGjv-HOuJGDZVBUhFBj0P4Q6tMs6pvEjAxDJNjOzlRet6TkeyP4WbBSk10dQ9RFuVdpOICNvCRzS9-vve71gtzZtqS1DDTRpAQ0ZBzmVTwkk1dkURs/s320/10959860_10152686221405172_3883459659183349860_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Helmikuu 2015</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Haluaisin tämän kaiken nyt, heti, mutten silti halua karsia elämästäni mitään tai tehdä enempää. Hankala yhtälö.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Stereotyyppisenä naisena, ja ehkä myöskin normaalina sellaisena, haluan jotain, minkä eteen en ole valmis tekemään töitä sata lasissa. Yhtenä hetkenä olen tyytyväinen itseeni, toisena en. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioDOwBuwxikudt8BdidNhT7ZTpxjNDALqkRCODMsRvvFme-nmJn2xv-r7shr6CVUAX7E2FaDQFGuf6TXTyIoxAhbMieoSlHYZdmY5QO9scakIDwAR6VqGqA2cWVRMkNUVS6x_hXJeRwr8/s1600/999366_10151700327849591_1413858001_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioDOwBuwxikudt8BdidNhT7ZTpxjNDALqkRCODMsRvvFme-nmJn2xv-r7shr6CVUAX7E2FaDQFGuf6TXTyIoxAhbMieoSlHYZdmY5QO9scakIDwAR6VqGqA2cWVRMkNUVS6x_hXJeRwr8/s320/999366_10151700327849591_1413858001_n.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kesä 2013</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mitä olen tehnyt asian eteen, on tavoitteellisen salitreenaamisen sekä aerobisen harjoittelun aloittaminen. Pyrin syömään terveellisesti ja monipuolisesti - ja paljon. Pyrin vähentämään herkkujen määrää. Yritän lisätä arkiaktiivisuutta.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mukavuudenhaluisena ja aamu-unisena en ole saanut aloitettua aamulenkeillä käymistä, enkä aloitakaan nyt, kun aamuisin on niin kylmä. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzL-_cn8llw4oYnOTy9zuALk7JrJDVUIqkYcaCLur9HNYL7S1SVw__dRszuz0ePX4NyDn0RHCWKXr-4E1aFejVOvbN73zt2zBLI5S-6Vok6L3U4UedmfzkPvopLSQWH976xWBx9QxqAsY/s1600/10451068_10153028490550172_3677347608040431902_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzL-_cn8llw4oYnOTy9zuALk7JrJDVUIqkYcaCLur9HNYL7S1SVw__dRszuz0ePX4NyDn0RHCWKXr-4E1aFejVOvbN73zt2zBLI5S-6Vok6L3U4UedmfzkPvopLSQWH976xWBx9QxqAsY/s320/10451068_10153028490550172_3677347608040431902_n.jpg" width="165" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Heinäkuu 2015 - työmatkapyöräilyä talvijuoksuhousuissa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Näiden mielialavaihteluiden kanssa ei ole kiva elää. Aamulla katsoo itseään peilistä tyytyväisenä, ja salilla treenivaatteet päällä tuskastelee, kun vatsamakkarat tursuaa. Pitäisi löytää se kultainen keskitie - kroppa, jossa on hyvä olla, olo, johon on tyytyväinen, ja tavoitetaso, jossa on helppo pysyä. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF5oKnuVtdxafwcziQqwO6cunAHUmMgDZU36e4szFZTG1NP_VvSdAEHzIQjk2NQcZJjVCrdVubdZ3ISQHk9mxShZ9XVIBGKPjU04o2j-QkGrtrtYZpopV9FqrLpBFByEwwf4H8kpS9dIM/s1600/11811583_10153080680950172_9074552939135854669_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF5oKnuVtdxafwcziQqwO6cunAHUmMgDZU36e4szFZTG1NP_VvSdAEHzIQjk2NQcZJjVCrdVubdZ3ISQHk9mxShZ9XVIBGKPjU04o2j-QkGrtrtYZpopV9FqrLpBFByEwwf4H8kpS9dIM/s320/11811583_10153080680950172_9074552939135854669_n.jpg" width="176" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Elokuu 2015</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Pienin askelin toivon pääseväni haluamaani lopputulokseen, ja hitaasti tehnyt muutokset pysyvät paremmin.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFUn6PrnrvfzQLvPmpXGwqSRVMW8O4-GlYTS8aW5Yy36sAroo7pgZ8TfB45rtxCVsHK7erxfyatEDe-Ll6DTsdIMUJ1Na6eiT094puAfEZDJP1lHFIyUPKiyfV0GZmIgrSVX7VEJ1B6N4/s1600/942938_10151434708720172_1659084663_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFUn6PrnrvfzQLvPmpXGwqSRVMW8O4-GlYTS8aW5Yy36sAroo7pgZ8TfB45rtxCVsHK7erxfyatEDe-Ll6DTsdIMUJ1Na6eiT094puAfEZDJP1lHFIyUPKiyfV0GZmIgrSVX7VEJ1B6N4/s320/942938_10151434708720172_1659084663_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Toukokuu 2013</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Mutta kuitenkin haluaisin unelmieni kropan nyt heti. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Kuvituksena kuvia vuosien varrelta. Kaikissa vuoden 2015 kuvissa paino jotakuinkin sama.</span></div>
<br />
<br />Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-33380449517394348962015-10-16T08:00:00.000+03:002015-10-16T08:00:01.915+03:00"Tule sellaisena kuin olet"<div style="text-align: justify;">
Viimeisen vuoden aikana minua on mietityttänyt itsensä hyväksyminen. Oma arvomaailma ja elämäntapa (hetkittäin myös elämä) on pitänyt järjestellä uusiksi, kun ei ole enää pystynyt toimimaan kuten ennen. Vaikka oma vamma onkin verrattain pieni ja mitätön, eikä enää haittaa normaalia elämää laisinkaan, on se alkuvaiheessa - molemmilla kerroilla - ollut shokki. Yhtäkkiä toinen käsi on joko käyttökiellossa tai niin kipeä, ettei sitä voi käyttää. Kortisonipistosten jälkeen vasen käteni oli käyttökiellossa, ensimmäisellä kerralla kaksi viikkoa ja toisella viikon. Pistoskohta kipeytyi myös niin paljon, ettei kättä olisi edes halunnut käyttää, vaikka olisi voinut. Usean päivän ajan olin riippuvainen avopuolisostani, itse pystyin lähinnä käymään vessassa ja osittain pukemaan päälle. Miltei kaikkeen muuhun tekemiseen tarvitsee kaksi kättä. Ja vaikka yksikätisenä toimiminen olisikin mahdollista, tulee muistaa, että käytettävissä on ainoastaan se heikompi käsi, joka yleensä kaikissa toimissa on ainoastaan avustavana. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koska sairauslomilla niin hyöty- kuin muukin liikunta jäi aikalailla minimiin ja kriittisimpinä kipeysjaksoina tuli herkuteltua ja paljon, kiloja kertyi vaivihkaa miltei kymmenen. Jo tätä aiemmin, vuoden verran, painoa oli tullut jonkin verran lisää parisuhteen alkamisen vuoksi. Peilistä kilot huomaa, vaatteista myös, mutta omasta fiiliksestä ei. Aiemmin kymmenen kilon painonnousu olisi ollut katastrofi, nykyään taas ei. Vartalon mittasuhteet ovat samat kuin aiemmin, ja suurin osa ylimääräisestä rasvasta on kerääntynyt tisseihin ja takapuoleen. Kymmenen kiloa on kuitenkin verrattain pieni harmi kun ottaa huomioon, että olen käynyt läpi henkisen ja fyysisen vuoristoradan, ja alan olla selvillä vesillä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaikka ulkonäöllä on minulle merkitystä, ja pahimpaan fitnessbuumiaikaan 2,5 vuotta sitten hurahdin niin salitreenaamiseen kuin rahkaankin, alkaa ulkonäön edelle mennä oma terveys ja hyvinvointi. Hyvinvointi ei tule kireästä kunnosta tai hoikasta olemuksesta, vaan ne tulevat - jos ovat tullakseen - hyvinvoinnin mukana. Tämän vuoksi minulla ei ole kiirettä eikä pakkoa saada pudotettua kertyneitä kiloja. Enkä myöskään halua tuijottaa vaakaa ja pitää pudotettua painoa saavutuksena. Haluan saada kiinteydyttyä, jotta minun ei tarvitsisi uusia koko vaatekaappia, mutta jos näin ei käy, niin en tunne epäonnistuneeni. En muutenkaan halua ajatella dieettaavani, vaikka laihdutankin, vaan muutan ruokailutottumuksiani ja elämäntapojani pikku hiljaa terveellisemmiksi, kuitenkaan totaalikieltäytymättä herkuista ja laiskottelusta. Tämä tie on pitkä ja hidas, mutta itselleni, ja varmasti monille muillekin, se paras tapa toimia. </div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-25444924282214591752015-10-13T08:00:00.000+03:002015-10-13T08:00:13.311+03:00Risuja Polar Loopille<div style="text-align: justify;">
Armoton testaaminen ja erilaiset ympäristöt ovat tuoneet risuja ruusuiseen kuvaani Polar Loopista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aloitin muutama viikko sitten uudessa työpaikassa, jossa teen pääosin seisomatyötä, ja pientä liikkumista on miltei koko ajan. Polar Looppini ei tätä kuitenkaan huomaa - sen mielestä edelleenkin istun valtaosan päivästä. En ole muuttanut asetuksista, että tekisin aktiivisempaa työtä, mutta luulisi, että tämä ranneke silti huomioisi sen, että olen a) seisoma-asennossa b) liikkeessä osan päivästä. En valtaosaa, koska työni on osa-aikaista, mutta kuitenkin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ärsyttää.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Testaan, muuttaako asetusten muuttaminen mitään, mutta jos muuttaa, niin onhan tämä vähän naurettavaa.</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-12055918642552294672015-10-04T08:00:00.000+03:002015-10-04T08:00:04.092+03:00Mistä vegelle prodea?<div style="text-align: justify;">
Kasvissyöjän proteiininlähteet ovat ajankohtaisia mm. lihattoman lokakuun vuoksi. Tässäpä hieman omia tapojani korvata liha lautasella!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jos olisin saanut euron joka kerta, kun joku on kysynyt, mistä saan kasvissyöjänä proteiinia, olisin kerryttänyt aikamoisen kassan näiden yhdentoista vuoden aikana. Proteiinia kun saa vaikka mistä! Palkokasveista, linsseistä, kokojyväviljasta, iduista, seitanista, siemenistä, pähkinöistä, quinoasta... Itse käytän jonkin verran maitotuotteita, joten saan lisäksi jonkin verran proteiinia niistä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lempiproteiininlähteitäni ovat soija ja idut. Soija sen helppouden vuoksi - soijarouheen voi turvottaa ruoan seassa, tofun paistaa nopeasti pannulla, ei tarvitse kovinkaan paljon esivalmistella ja maku on hyvä. Soijan terveellisyydestä kiistellään paljon. Itse olen sitä mieltä, että kun pitää soijan syömisen kohtuudessa, ei siitä ole mitään haittaa. Tätä myös viimeisimmät tutkimukset tukevat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRm7mzfkkZqsoKNtfyGYzqRksQFgWS6R7sRpDrGtYNR2QQizzRxS6UdjzY8wJhoD_v2-8blP-EuNUuq28ly0y51cZotEH3npVAO2B-JskgrPDs7iZpxzmyfEQapbB9os_CzW7DsleXAT4/s1600/IMG_20150524_134101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRm7mzfkkZqsoKNtfyGYzqRksQFgWS6R7sRpDrGtYNR2QQizzRxS6UdjzY8wJhoD_v2-8blP-EuNUuq28ly0y51cZotEH3npVAO2B-JskgrPDs7iZpxzmyfEQapbB9os_CzW7DsleXAT4/s320/IMG_20150524_134101.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Idut ovat melko tuore lemppari, ja iduissakin viehättää niiden helppous ja proteiinipitoisuus. Evässalaatin proteiinipitoisuutta on helppo lisätä iduilla, pähkinöillä ja siemenillä. Salaatti pysyy raikkaana, mutta on kuitenkin täyttävää. Laiskana ruoanlaittana vaivattomuus on se avainsana. ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nykyään ruokakaupoista löytyy vaikka minkälaista kasvikunnan proteiinia, ja itselleni uutena juttuna olen kokeillut niin hernerouhetta kuin härkäpapuja. Härkäpapuja ei välttämättä ihan joka kaupasta saa, mutta nyt olen bongannut lähi-Cittarista käyttövalmiita härkäpapuja ja härkäpapurouhetta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNjC-leo-3z4Xe0zxL9o5QpjhPwM9rJ3W4O9mR9hBNMtR7KEVkv0uGXW3SY1-c9u4k7n1URufW1tFA5P38ZnSZNhgjgl_nYycXcEoMnCyQmPOPOQo9nuknu59TIqV1FzF36pSqPPsWlfk/s1600/IMG_20150524_134122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNjC-leo-3z4Xe0zxL9o5QpjhPwM9rJ3W4O9mR9hBNMtR7KEVkv0uGXW3SY1-c9u4k7n1URufW1tFA5P38ZnSZNhgjgl_nYycXcEoMnCyQmPOPOQo9nuknu59TIqV1FzF36pSqPPsWlfk/s320/IMG_20150524_134122.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aina aika ajoin meillä valmistetaan seitania (mies valmistaa). Ollaan testattu useampia reseptejä, ja lopputulos on ollut aika vaihtelevaa. Ensimmäiset seitankokeilut tässä taloudessa ovat olleet rutikuiva ja niin kostea, ettei se kypsynyt edes pannulla paistamalla... Seitanin kanssa toistaminen ja kokeilu saattaa tulla tarpeeseen! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nykyään netti on pullollaan erilaisia kasvisruokareseptejä, joten kynnys kasvisruokien kokeiluun on matalahko. Uusille vegeille ja muille kokeilunhaluisille suosittelen <a href="http://chocochili.net/">Chocochili</a>-ruokablogia sekä Jere Niemisen Vegaanin kotiruokakirjaa! Etenkin jälkimmäinen on täynnä idioottivarmoja perus kotiruokareseptejä.</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-70242387951283972872015-09-03T20:00:00.000+03:002015-09-03T20:00:04.335+03:00Päivän ensimmäinen ateria<div style="text-align: justify;">
Se, onko aamupala itselle se päivän tärkein ateria, riippuu henkilöstä. Ensimmäinen se kuitenkin on! Itselleni aamupalalla on suuri merkitys, en pystyisi toimimaan kunnolla, ellen saisi aamulla energiaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yleensä syön aamupalaksi puuroa tai leipää - jotain nopeasti valmistuvaa ja syötävää. Aamu- ja välipalasmoothieita olen kokeillut muutamaan otteeseen, mutta smoothien tekeminen aamulla tuntuu liian vaivalloiselta ja aikaavievältä. Tähän vaikuttaa myös blenderin pitämä jäätävä meteli. Eikä smoothiet oikein tunnu maistuvan, joten tämä superaamupala tai -välipala ei kuulu rutiineihini.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kesäkuun alussa minulla alkoi työkokeilu, joten yhtäkkiä piti sekä herätä aikaisin aamulla että suoriutua aamutoimista nopeahkosti. Omalla kohdalla tämä tarkoittaa heräämisestä ovesta ulos lähtemiseen 1,5 tuntia. Hätätilanteessa tästä voi nipistää puolisen tuntia, mutta aamu ei ole tällöin startannut itselleni sopivimpaan tapaan - eli hätiköimättä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Työkokeilun alkaessa eteeni tupsahti ihan uusi ongelma, aamulla ei tehnyt mieli syödä mitään! Aikaisemmin olen tehnyt vuorotyötä ja joutunut heräämään myös aamuvuoroihin, mutta ruokahalussa ei ole koskaan tätä ennen tapahtunut näin radikaalia muutosta. Myöskin perus puuro alkoi tökkiä, enkä olisi edes sitä vähää aikaa, mikä leivän tai mikropuuron tekemiseen menee, halunnut uhrata. Jokseenkin pitkällisen pohdinnan päätteeksi tajusin, että näppärin ratkaisu olisi tuorepuuro! Satunnaisesti tuorepuuroa olen syönyt aamuisin aikaisemminkin, nyt olen syönyt sitä noin 2,5 kk putkeen. Toimii. (Toki määrä on noin puolet siitä, mitä olen aikaisemmin syönyt.)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCzLDB34VjZGll4rn5WcpJMteGrNTXL1yNSoas_-_gGLNd5H6P_3fGCO-eBw1ff5b0mSncDhI70L5Rw9Ll9vAd0gUUPgVgQccJCAbK2Ozh6lxZLK3kmu_v0pbC106gEvthCIvmEHp15rk/s1600/DSC_0239.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCzLDB34VjZGll4rn5WcpJMteGrNTXL1yNSoas_-_gGLNd5H6P_3fGCO-eBw1ff5b0mSncDhI70L5Rw9Ll9vAd0gUUPgVgQccJCAbK2Ozh6lxZLK3kmu_v0pbC106gEvthCIvmEHp15rk/s320/DSC_0239.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puuron lisukkeena chiahyytelöä ja nektariinia</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tuorepuuron idea on se, että se tehdään illalla, ja laitetaan yön ajaksi tekeytymään. Kiireisimmät voivat sekoittaa kaikki aineet keskenään jo illalla, ja aamulla vaan nappaa purkin kaapista ja alkaa syömään. Jos on vähän enemmän aikaa, niin puuron lisukkeet voi lisätä vasta aamulla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tuorepuuroa pystyy varioimaan vaikka kuinka paljon, perus pohjana on noin 1:1,5 kaurahiutaleita ja nestettä. Tähän voi lisätä haluamaansa makeutusta, proteiinilisää, kuitulisää, siemeniä, jogurttia, marjoja, hedelmiä... Ihan mistä itse tykkää ja mitä kaapista löytyy. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aamupalaongelmaisen tuorepuuro</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reilu treenikauhallinen kaurahiutaleita</div>
<div style="text-align: justify;">
Kukkurallinen rkl jogurttia (kreikkalainen, turkkilainen, soija-, kaura-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Loraus maitoa (lehmä, soija-, kaura-, manteli- jne.)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 rkl leseitä</div>
<div style="text-align: justify;">
1 rkl chiansiemeniä / pellavarouhetta TAI 2 rkl chiahyytelöä</div>
<div style="text-align: justify;">
1 tl makeutusta (esimerkiksi hunaja tai vaahterasiirappi)</div>
<div style="text-align: justify;">
marjoja, hedelmiä</div>
<div style="text-align: justify;">
TAI</div>
<div style="text-align: justify;">
1 rkl hilloa</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mittaa kaurahiutaleet pakastepurkin tms. pohjalle. Normaali-ihmisen annokseen hiutaleita tulee 1 dl, omaan vamma-annokseeni on tullut reilu puoli desiä. Halutessasi lisää kuitulisä, esimerkiksi ruis- tai vehnäleseitä ruokalusikallinen. Lisää pellavarouhe / kuivat chiansiemenet (chiahyytelön olen itse laittanut vasta aamulla). Halutessasi voit hieman heiluttelemalla sekoittaa kuivia aineita. Lisää jogurtti ja loraus maitoa, sekoita. Lisää maitoa, kunnes seos on sopivan juoksevaa - oman maun mukaan. Laita kansi päälle ja purkki jääkaappiin yön ajaksi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aamulla lisää chiahyytelö, mikäli olet halunnut sitä käyttää. Lisää haluamasi lisukkeet, marjat/hedelmät ja tarvittaessa makeutus, tai hilloa, marja/hedelmäsosetta tms. Sekoita, ja aamupala on valmis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNJcRZ8CKppEacemHEPtOykb_6SKegYtl7Gd4QhbLI2Yxm7pHaagJwQ8GWDwndT44FTuqI_bOGlLii4qF7ojdagQoftvcojqJ4Jxt76nCaNcYWVrgVBocHma8uJc96DDljMNp72hSdiC0/s1600/DSC_0379.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNJcRZ8CKppEacemHEPtOykb_6SKegYtl7Gd4QhbLI2Yxm7pHaagJwQ8GWDwndT44FTuqI_bOGlLii4qF7ojdagQoftvcojqJ4Jxt76nCaNcYWVrgVBocHma8uJc96DDljMNp72hSdiC0/s320/DSC_0379.JPG" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tuorepuuro pellavarouheella ja raparperihillolla</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oman puuroni kanssa olen syönyt mustikoita ja vaahterasiirappia, raparperihilloa (äitini sai useamman purkin naapureiltaan), keltaisia kiivejä, mansikoita sekä hedelmäsosetta (joko vauvasoseita tai Bonnen sosetta). Vain mielikuvitus on rajana. Ihan alkuun laitoin puuron sekaan pakastekuivattuja mansikoita, kun niitä sattui kaapista löytymään. Jos haluaa vielä lisää proteiinia, voi puuroon sekoittaa proteiinijauhetta. Itselleni chia ja pellavarouhe ovat riittäneet proteiinilähteiksi. Tykkään myös vaihdella kasvivalmisteita, joten yleensä olen käyttänyt ristiin soijamaitoa ja kaurajogurttia tai toisinpäin. Valmiiksi makeutetut jogurtit toimisivat varmasti myös hyvin!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mikäli et ole koskaan tehnyt chiahyytelöä, ohje on helppo. Chiaa ja vettä sekoitetaan 1:9 esimerkiksi lasipurkkiin, ja säilötään jääkaappiin. Hyytelö säilyy noin viikon. Itse olen laittanut lasipurkkiin 1 ruokalusikallisen chiansiemeniä ja perään 9 rkl vettä. Nämä olen sekoittanut veitsen kärjellä (märät chiansiemenet tarttuvat hanakasti kaikkeen) ja laittanut jääkaappiin.</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-92220288695068423362015-08-26T08:00:00.000+03:002015-08-26T08:00:01.345+03:00Muutosta hartiatreeniin<div style="text-align: justify;">
Viime postauksessa kerroin, että vipari sivuille alkoi tuntua peukalon juuressa ikävästi, ja treeniohjelmaa tuli hartioiden osalta miettiä uudestaan. Päädyin vipunostovariaatioon, eteen ja sivulle vipunostoon.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIQ4TN20-qjWlp1uIa2UNXavGFFFM9n-NSlbde3-fiNuTlWw_ufChn-UmnnEY0imQuA7JIIp2FMMhxobKg-g3EUhEzBhdyEytRGbbg-CcyV5oOfk2kl8JF1Gv5rTN4erEaMEiHQQ1NbXY/s1600/eteen+ja+sivulle+vipunosto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIQ4TN20-qjWlp1uIa2UNXavGFFFM9n-NSlbde3-fiNuTlWw_ufChn-UmnnEY0imQuA7JIIp2FMMhxobKg-g3EUhEzBhdyEytRGbbg-CcyV5oOfk2kl8JF1Gv5rTN4erEaMEiHQQ1NbXY/s1600/eteen+ja+sivulle+vipunosto.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva Googlesta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kuvan nainen tekee liikkeen eri järjestyksessä kuin itse teen - ranteelle ja peukalolle sopii paremmin se, että aloitan vipunostolla eteen, vien edessä kädet sivuille ja lasken painot kylkiin. Ja siitä taas uusi rundi. Liike kestää pidempään kuin tavallinen vipunosto ja kuormittaa hartiaseutua enemmän (olettaisin ainakin näin?), joten liikkeessä tarvittavat painot ovat myös pienemmät. Käsi ja hartiat kiittävät, kahden kilon käsipainoilla saa kunnon poltteen aikaiseksi!</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-10078321088572932902015-08-18T08:00:00.000+03:002015-08-18T08:00:01.038+03:00Se parhaiten nauraa joka viimeksi nauraa<div style="text-align: justify;">
Aina ei mene hommat putkeen, ei edes joka kerta...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Treeniohjelmapostauksen jälkeen kävin tekemässä normaalin salitreenin. Jostain syystä, ensimmäistä kertaa, vipunostot alkoivat tuntua ikävästi peukalojänteessä, ja päätin jatkossa joko skipata ne tai tehdä jonkin muun liikkeen hartoille. Tätä suunnitelmaa pidemmälle en valitettavasti päässyt, koska viime viikon treenikerrat jäivät pyöreään nollaan. Ensin oli järkyttävää väsymystä, joka vähän viittasi aluillaan olevaan flunssaan, ja loppuviikko olikin todella kiireinen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Erilainen hartialiike on edelleenkin hakusessa. Peukalojänteeseen on kuitenkin alkanut tulla sellaista aristavaa tuntumaa, joka ei vaikuta hyvältä. Käsi ei ole kipeä, muttei myöskään täysin oireeton. Aiheuttajana voi olla koko kesän jatkunut työmatkapyöräily, jota tietokoneella kirjoittaminen hieman pahentaa. Vaikea sanoa. Yritän kiinnittää huomiota käsien asentoon sekä töissä että pyöräillessä. Tällä viikolla ajattelin testata salitreenejä, mutta jos tuntuu että homma ei käden osalta luista, pitänee palata johonkin treeniin, jossa käsille ei tule kuormitusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Katsellaan ja seuraillaan. Tätäkö tämä loppuelämä on, soutamista ja huopaamista, vai helpottaako tämä joskus?</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8903856473861460127.post-45913515409206490012015-08-09T20:00:00.000+03:002015-08-09T20:00:03.636+03:00Helpotusta flunssaan - valkosipulikeitto<div style="text-align: justify;">
Bongasin pari viikkoa sitten Iltalehden sivuilta valkosipulikeiton ohjeen, jota piti testata jo viime viikonloppuna. Aikataulut eivät olleet suopeat ruoanlaittoa ajatellen, ja keiton testaus jäi tälle viikolle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En ollut tallentanut reseptiä minnekään, ja Iltalehden uutispalkista keitto oli jo kerennyt kadota. Repeptiä ei löytynyt reseptihaulla eikä lehden Facebook.sivuilta... Onneksi avopuoliso oli ottanut työpuhelimensa mukaan kotiin, joten resepti saatiin kaivettua esiin tallennetuista Lync-keskusteluista. Valitettavasti tämä ei ollut keiton teossa se ainoa hankala asia!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kuumalle kesäpäivälle tämä keitto ei ollut se ideaalein - sattuikin sopivasti, että yksi niistä harvoista kesäpäivistä osui juuri tälle päivälle! Keitto oli kuitenkin toimiva, ja nopeasti valmistuva. Tätä meillä varmasti tehdään syys-, talvi-, kevät- tai kesäflunssan iskiessä. Valkosipulin määrä nimittäin on aikamoinen. ;)</div>
<br />
Resepti löytyy sekä <a href="http://www.iltalehti.fi/pippuri/2015072220072027_ah.shtml">Iltalehden sivuilta</a> että alta:<br />
<br />
<div class="valiotsikko" style="background-color: white; clear: left; font-family: Vidaloka, 'Times New Roman', 'Book Antiqua';">
<div style="font-size: 22px; margin-bottom: 10px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Zuppa di aglio</div>
<div style="margin-bottom: 10px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
n. litra hyvää kasvislientä <i>(1 litra vettä ja 2 kasvisliemikuutiota)</i></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
100 g valkosipulia (20-30 kynttä) kuorittuna ja kuutioituna <b>plus</b> yksi kynsi kokonaisena</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
3 pientä perunaa, kuorittuna ja kuutioituna</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
suolaa ja mustapippuria</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
4 viipaletta maalaisleipää paahdettuna</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
2 rkl hyvää oliiviöljyä</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
(60 g tuoretta parmesaaniraastetta)</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
1. Laita liemi tilavaan pannuun ja lisää kuutioidut valkosipulit ja perunat. Kiehauta, alenna lämpöä ja keitä n. 20 minuuttia. Jätä hetkeksi jäähtymään. Soseuta tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. mausta suolalla ja pippurilla.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
2. Leikkaa kokonainen valkosipulinkynsi kahtia ja hiero sitä paahdettuihin leipäviipaleisiin. Pirskota leiville hiukan oliiviöljyä ja laita viipaleet lautasten pohjalle. Kaada päälle kuuma keitto (ja ripota pinnalle parmesaaniraaste).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
**</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Valkosipulien kuoriminen oli ratkiriemukasta puuhaa... Me laitoimme kaksi leipäviipaletta per syöjä, niin oli täyttävämpää. Parmesaaniraaste ei ole pakollinen ja keitto toimii vallan hyvin myös ilman sitä.</div>
Laurahttp://www.blogger.com/profile/10553943113893946462noreply@blogger.com0