Viime postauksessa kerroin, että vipari sivuille alkoi tuntua peukalon juuressa ikävästi, ja treeniohjelmaa tuli hartioiden osalta miettiä uudestaan. Päädyin vipunostovariaatioon, eteen ja sivulle vipunostoon.
 |
| Kuva Googlesta |
Kuvan nainen tekee liikkeen eri järjestyksessä kuin itse teen - ranteelle ja peukalolle sopii paremmin se, että aloitan vipunostolla eteen, vien edessä kädet sivuille ja lasken painot kylkiin. Ja siitä taas uusi rundi. Liike kestää pidempään kuin tavallinen vipunosto ja kuormittaa hartiaseutua enemmän (olettaisin ainakin näin?), joten liikkeessä tarvittavat painot ovat myös pienemmät. Käsi ja hartiat kiittävät, kahden kilon käsipainoilla saa kunnon poltteen aikaiseksi!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti